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警惕！这4种“假粗粮”正悄悄让你长胖

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警惕！这4种“假粗粮”正悄悄让你长胖，还特别伤身

“早餐啃全麦面包瘦肚子？”“囤粗粮饼干当代餐能减肥？”醒醒！你以为的健康粗粮，可能都是披着养生外衣的热量炸弹！

它们常常打着“全麦”“高纤维”“无糖”的噱头，实则藏着爆表的糖和油。

长期吃不仅瘦不下来，还可能让血糖飙升、脂肪肝找上门。今天我们就扒光它们的真面目，教你避开这些“饮食陷阱”！

01、粗粮饼干

不少粗粮饼干打着“高纤维促排便，无糖配方放心吃”的旗号，但想粗粮饼干入口不卡喉咙，没有大量油脂调和可做不到。

另外麸皮本身也能亲油，还能持油，就是让油吸附在麸皮上不滴落，所以粗粮饼干的油含量都挺高的。

像下面这款所谓的全麦饼干，脂肪含量高达35.4%，全麦粉含量不到10%，主料其实是精制小麦粉。

健康的选择是配料表第一位为全麦粉、没有添加糖，脂肪含量也相对低的。